W poprzednich wydaniach zastanawialiśmy co można zrobić, aby nasze dzieci dostarczały do swojej diety zdrowsze produkty. W celu podpowiedzi dziś przedstawiam kilka przykładowych przepisów dla dzieci klas młodszych. 

Warzywa faszerowane twarożkiem z grzankami

  • twaróg chudy 50-100g
  • jogurt naturalny 1-2 łyżki
  • olej lniany 1-2 łyżeczki
  • orzechy włoskie posiekane/sezam
  • szczypiorek
  • 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego
  • kilka małych pomidorków /duża papryka / ogórek długi

Z twarogu, oleju i jogurtu zagnieć widelcem twarożek, dodaj szczypiorek i orzechy lub sezam, pomieszaj. Jeśli używasz pomidorków odetnij górę, wydrąż środek i nakładaj twarożek. Jeśli będzie to papryka, nafaszeruj oczyszczoną połówkę twarożkiem i pokrój na ćwiartki, natomiast jeśli wybór padł na ogórka, pokrój go na kawałki 4cm, obierz, postaw na jednej stronie i od góry środek wydrąż i również faszeruj. Pieczywo możesz podpiec w tosterze na grzanki i dołączyć do warzyw.

Szaszłyki owocowe

  • 3 rodzaje ulubionych owoców dziecka
  • 3 łyżki orzechów (włoskie, laskowe, migdały)

Owoce obierz i pokrój w większą kostkę, nakłuwaj kawałki na wykałaczkę tworząc barwne szaszłyki, obok dołącz miks orzechów.

Trochę owsianki na wynos inaczej

  • płatki owsiane błyskawiczne 3 łyżki
  • miód 1 łyżka
  • cynamon szczypta
  • wiórki kokosowe

Płatki zmiksować z miodem i cynamonem, mokrymi dłońmi ulepić kulki obtoczyć w wiórkach i schłodzić chwilę. Dodatkowo przygotować koktajl z poniższych składników (wszystko zmiksować)

  • mleko dowolne (może być roślinne) szklanka
  • 1/4 awokado
  • kakao łyżka
  • 1 mały banan

Wrapy z warzywami

  • duże liście sałaty lodowej kilka sztuk
  • cienkie plastry dobrej jakości wędliny ( najlepiej domowej) kilka sztuk
  • serek homogenizowany naturalny - 2 łyżki
  • ulubione warzywa (papryka, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek, marchew)

Liście sałaty delikatnie posmarować serkiem, ułożyć plasterki szybki i ponownie cieniutko posmarować serkiem, ułożyć pokrojone ( w podłużne cienkie formy) warzywa i zawinąć w rulon (można owinąć w folię spożywcza i przechowywać kilka godzin w lodówce). Przed spakowaniem do szkoły pokroić na talarki o szerokości 2cm (można spiąć wykałaczką). Obok dołożyć pomidorki, rzodkiewki, oliwki.

To tylko przykładowe pomysły, których tak naprawdę jest nieskończona ilość a ogranicza nas tylko nasza wyobraźnia. Większość z nich można przygotować w kilka minut i to wieczór wcześniej. Szukajcie inspiracji, próbujcie, włączcie w przygotowania dziecko, może okaże się, że to dla niego będzie przyjemność a nie obowiązek i chętniej będzie zjadał takie drugie śniadania kiedy przygotuje je sam. Pomysłowości, chęci i powodzenia!

 

 

Mam nadzieję, że ten artykuł był dla Ciebie przydatny! Jeśli tak, możesz mnie wesprzeć jednorazową wpłatą na portalu BuyCoffee.to. Dzięki Twojej pomocy będę mogła kontynuować tworzenie treści, które są dla Ciebie cenne.

Twoje wsparcie jest dla mnie potwierdzeniem, że to, co robię, ma sens. Każda wpłata, niezależnie od jej wielkości, to dla mnie sygnał, że warto kontynuować pracę w tym kierunku. Dziękuję za Twoje zaufanie i wsparcie!

Kliknij tutaj, aby wesprzeć moją pracę: Postaw Mi Kawę